哄睡，是一场修行......

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　　哄娃睡觉，真有说不完的心酸：
　　

　　

　　

　　被一个娃折磨已经精疲力尽了，然而，这样的娃我有 3 个。
　　

　　我是朱笑婕，因为生了一个又一个的娃，大家也常叫我「又妈」。在带 3 个娃的过程中，我顺利拿下了美国孕婴与育儿研究中心　　IMPI 母婴睡眠咨询师和美国happiest baby 课程导师认证。
　　在哄睡这件事情上，「大方向要对，接受当下的不完美」是我一直以来的坚持。
　　

　　我家的 3 个小天使
　　生大宝那会我什么都不知道，大宝就是睡渣本人，夜奶很多次，不喝奶就哭闹。
　　那时候我皮肤暗沉，还有黑眼圈，照镜子能把自己吓一跳。
　　我加入了妈妈互动小组寻求建议，并且看了很多关于睡眠的书，只想解决一个问题：怎么样能让宝宝好好睡觉，让自己别那么辛苦。
　　1 年半后，二宝出生了。
　　我对二宝的睡眠要求最严，完全照书养。几个小时睡一觉，睡多久都严格管控，他　　4 个多月就断夜奶了，睡整觉的情况也最好。
　　老三　　6 个月断夜奶，7 个月午睡不需要接觉，可以睡整觉。
　　

　　爱睡觉的老三
　　看到这儿你可能会觉得「照书养」效果最好。从结果来看是这样，但回过头去想，这种程序化操作让自己和宝宝都非常辛苦，也少了亲子之间亲密关系的建立。
　　

　　大方向要对
　　接受当下的不完美
　　培养老三的睡眠习惯时，我践行了「大方向要对，接受当下的不完美」的原则。过程很轻松，老三没有哭闹，我也很享受。
　　所谓的大方向要对，其实是需要了解宝宝基础的睡眠节律和具体做法。比如，不同状况下，宝宝入睡的难度系数不同，需要按照一定顺序，一步步学习，推荐的训练顺序是：
　　第一步：晚上入睡　　
　　第二步：白天入睡
　　第三步：晚上接觉（夜醒改善）
　　第四步：白天接觉
　　随意更改执行的顺序，或者是跳过某个环节，都不利于宝宝睡眠习惯的养成。
　　养成良好的睡眠习惯的养成是需要循序渐进，一步步来的，能力到了，事半功倍。
　　有些妈妈对于宝宝睡眠的要求，过于严苛，精确到分钟地给引导宝宝睡觉，也没有必要。
　　对小宝宝来说，刻意训练几个月，时间很长，妈妈也会很累，享受不到快乐。　　
　　

　　又妈学习睡眠看过的书
　　在跟妈妈的交流中，我也发现，妈妈们虽然掌握了一些睡眠知识，但在实际应用中还是会遇到很多问题，比如找不准宝宝的真实需求，针对不同的哭声判断不准，走了不少弯路。
　　后来，我开始在群里分享让宝宝安睡的实操方法，妈妈们觉得有效，就主动按月付费向我咨询。目前为止，我已经帮助过上千位妈妈成功戒除了奶睡、抱睡等，让睡渣宝宝一觉睡到大天亮。
　　

　　妈妈对我的评价
　　亲身经历过宝宝奶睡的焦头烂额，我也希望更多的妈妈可以从奶睡中脱离出来，睡个安稳觉，有更好的精神去生活，更好地陪伴宝宝的成长。
　　为了帮助妈妈们解决睡眠问题，我和丁香妈妈耗时　　9 个月，经历 20 多次用户访谈，整理出了　　39 套面向 0～3 岁宝宝的睡眠方案。把睡眠的专业知识和带 3 个娃的实战经验毫无保留地教给你。
　　除了你最关心的夜奶，还涵盖宝宝入睡困难、早醒、晚睡、抱睡、奶睡等 7 大睡眠问题。
　　只需要完成一次专业睡眠测评，就可以获得一份定制的宝宝睡眠方案，简单有效。
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　　9800+ 妈妈订阅
　　效果看得见
　　有些妈妈，按课程说到的方法，一步步哄睡，宝宝的睡眠逐渐改善：
　　

　　有妈妈在坚持一周后，效果非常明显：
　　

　　还有妈妈甚至每一次小睡训练，都取得了显著的进步：
　　

　　妈妈们的真实评价还有很多，能帮助到妈妈们，是一件幸福的事。
　　一对一定制方案
　　针对性解决宝宝的睡眠问题
　　我们的测评系统，是基于英国国民医疗服务系统采用的BEARS 睡眠问题筛查工具制作的。
　　国际权威的医学二级数据库　　UpToDate中，也提到了BEARS的贡献：
　　

　　图片来源：UpToDate
　　测评问题涉及了宝宝入睡困难程度、睡眠规律性、夜醒频次等 30 多道题目，以此保证测评维度的多样性和结果的精确度。
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　　睡眠方案会归纳宝宝的睡眠问题，如白天小睡短、晚上入睡困难等，并给到一些科学建议。
　　定制的方案是什么样的呢？
　　课程目录中会同步呈现一套属于你的课程方案，少则 20 多节，多则 40 多节课。
　　

　　每套方案都是按天给出计划的，每天需要做什么，都有针对性的方法。
　　每天完成学习训练后，你还可以将成果和思考发布在笔记区，跟其他妈妈分享交流。
　　我们想让你知道，不只是你一个人在努力。这样，坚持也会变得容易。
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　　笔记区妈妈交流，讲师答疑
　　妈妈们可以在笔记区记录下每次的训练和成果，也可以去学习、借鉴其他妈妈的总结经验。
　　当然，老师也会挑选出一些典型常见的问题回复，解答大家的疑惑。
　　

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