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文 / 公开课知酱
来源 / 网易公开课（ID：open163）
如果说广场上的打太极和健身舞的男女比例平分秋色的话，健身房里的男士肯定对自己的“更爱运动”充满自信。
但医学期刊《柳叶刀》最近出了份研究数据。
这份针对不同国家民众身体活跃度的数据显示，相比其他地区的人们，中国人更热爱运动。其中，男性运动不足的比例为16%，超过了女性的12.2%。
“虽然确实感觉身边运动的女性多了，但没想到已经被反超。”
有不少人觉得，中国男性相对缺乏运动“情有可原”。
“我辛苦赚钱，每天忙得昏天黑地，周末办公是家常便饭，哪有时间锻炼？”
女生们有点不同意了。
虽然女性群体有沾了广场舞大妈的光的嫌疑，但对于中国女性而言，运动这一盘大棋，下得并不简单。
00后总人口大概有1.46亿，其中男生比女生多了将近1300万，而且每个年龄段的男性普遍比女性高了100万左右。
作为更稀有的“物种”，女人们拼命运动，为了减肥是不可能的，她们是为了续命。
你老婆很可能比你活的长
小说《白鹿原》中，白嘉轩从十六岁开始，连着娶了七个老婆，前六个都比他先死了。
他母亲说：“死去的女人是一张破旧了的糊窗纸，撕了就应该尽快重新糊上一张完好的。”
2006年7月9日晚，话剧《白鹿原》中的白嘉轩 / 视觉中国
在白嘉轩生活的清末，女人短命再娶是常事。
但现在，男人们的幻想可能要破灭了。
据中国国家卫生健康委员会调查，中国男性的平均寿命比女性短3—5年，男性的整体健康状况比女性要差。
其实，早在20世纪末，世界卫生组织就统计出男性平均寿命要比女性短5—10年。
浅黄色代表女性寿命，橘黄色代表男性寿命，横线是平均寿命，可以看出女性的平均寿命在全世界各地区都比男性长 / World Health Statistics 2016: Monitoring health for the SDGs
俄罗斯男性的平均寿命已从1987年的64岁缩短到如今的58岁，女性的平均寿命接近70岁。
日本男性的平均寿命为78.56岁，女性为85.52岁。
女性比男性的寿命长不仅由来已久，而且随着全球人口平均年龄上升，女性平均寿命将继续延长。
中国人的平均寿命为76.1岁，其中男性74.6岁，女性77.6岁。
每20年，全球各地区人均寿命增长量变化 / World Health Statistics 2016: Monitoring health for the SDGs
从2000年至2015年，人类的预期寿命增长了5岁，是自上世纪60年代以来出现的最快增幅。
世卫组织的泰斯·波尔马博士说：“全球人类预期寿命正在快速增长，现在已达到71岁。
但现在，很多人对于长寿没那么乐观了，男人尤其为自己捏了一把汗。因为这些数字都揭露了一个残酷的事实：
你的老婆可能比你活的长。
来源：World Health Statistics 2016: Monitoring health for the SDGs
所以，为了白头偕老，姐弟恋可能是最合适的选择。
当然了，你娶不娶得到老婆，还是另一回事。
女性更长寿才不是因为生存压力小
安徽的一名年仅31岁男医生猝死，事发的时候他正在值班。
他每天的工作和大多数临床医生一样，每天查房、手术、换药……但需要常年加班。
很多男人会抱怨，自己恨不得拿命换钱，“都是为了这个家”。
2018年7月31日，在赣州市经济开发区，一群工人加班拆除周转房 / 视觉中国
在上一代人的婚姻中，普遍是男人在外奔波，女人在家做全职太太，工作的压力大多压在男人身上。
所以大多数人觉得，工作生活所带来的压力让男人更短命。
而根据世界卫生组织多年的调查：
上一代女人在家做全职太太，比男人活得长；
今天的女人与男人从事同样的工作，寿命还是比男人长。
现如今，女人作为全职太太的工作量已经被重新考量，她们面临的压力可能比男人还要大。
以家庭为职场的她们不仅没有休息，接触的圈子越来越小，还可能承受丈夫和社会的偏见。
并且从统计数据来看，男人比女人在婚姻中获得的益处更大。
因为已婚男人比单身男人的寿命更长，而已婚女人跟单身女人的差别却不明显。
2018年8月15日，河北沧州，一位妻子帮助丈夫于在进行康复训练 / 视觉中国
另一方面，女人活得更长，也可能是因为她们有比男人有更健康的生活习惯。
比如在饮食方面，抽烟醺酒的女性比男性少很多，而爱美的她们也更注重进食的平衡。
2010年《全球成人药草调查—中国部分》数据中，中国女性吸烟率为2.4% ，远低于男性。
来源：搜狐健康
加入到运动大军的女性数量明显增加，她们的运动范畴也不局限于跑步、动感单车、瑜伽及跳操，越来越多人开始尝试各类力量器械。
诸如跳舞、瑜伽等项目，常被男性认为不算“真正运动”的那些，其实也都承受了很大误解。
生理机制特别，让女人活得长
很多男同胞抱怨，为什么自己的女朋友每个月总有那么几天好像换了一个人。
月经是女人生殖系统的晴雨表，由于每个月定时失血，她们身体的造血、换血能力就会得到锻炼。
许多因车祸等原因失血过多的女人，在等待救护的过程中，比男人坚持的时间更长，原因也在这里。
女人比男人活得长，可能正因为她们是女人，也就是——性器官的差异。
性器官作为男女最大的差异，是影响寿命的主要因素。
2017年9月23日，河南省洛阳市青要山百米绝壁上，几位女性在钢丝上做瑜伽动作 / 视觉中国
昆明医科大学一项针对啮齿类动物的实验研究表明，雌性细胞修复损伤的能力要强于雄性。
如果把雌鼠的卵巢切除，这种两性之间修复能力的差别就消失了。
人类男女寿命的差异，根源更可能在生物学。
科学家认为，人们之所以会衰老，是因为体内积累了大量的微小损伤。而寿命的长短，取决于细胞损伤和修复损伤之间的效率差。
人类的祖先早已进化了这个衰老过程，他们选择优先繁育后代，而不是维持身体的永生。
因而生物学意义上，女人的肉体更有价值。
因为女人是繁育后代的主力军，如果她们的寿命短，后代健康成长的概率就会很低。
而男人的主要作用是狩猎或守卫，在繁衍后代中的作用更小，寿命也就更短。
另外，身体机能上男性的基础代谢要比女性高5%-7%，即能量消耗要比女性高，需要更多的食物补充。
美国营养学家Clayd McCain，用小白鼠做了一个实验，发现能充足进食的白鼠平均寿命仅2.5年，而限制进食组的白鼠寿命则为3-4年。
少摄食后产生的损害性自由基相应减少，对人的DNA和细胞破坏也减少，因此衰老也会减慢。
吃得少点，从生物学意义上来说，也许就能让你老得慢点。
男性本来能量消耗就高，再加上吃得多，产生的损害性自由基更多，活的就可能比吃得少的女性短。
寿命差距正在缩小，活到99不是梦
世界卫生组织发布的报告显示，男性与女性在平均寿命上的差距正在缩小。
研究者波尔马博士说：“其中一个重要原因就是不良生活方式的改变，吸烟就是一个非常好的例子。”
英国医学杂志《The Lavet》研究论文显示：2015年全球吸烟的人群中，男性4人中有1人，女性20人中有1人，而1990年则是男性3人中有1人，女性12人中有1人。
因此，对于男人来说，追上女性的平均寿命并不是不可能。
男人在生物学和性器官能做的改变也许微乎其微，但他们至少能养成良好的生活习惯。
健康长寿，从“吃”开始
日本冲绳岛有一个长寿村，他们维持长寿的秘诀，就是运动和只吃八分饱，称为“腹八分”。
因为摄取过多的热量会使人发胖，进而增加癌症以及老年痴呆症的风险，所以改变饮食习惯是维持健康的首要方法。
维持均衡及温和的饮食，就要摄取大量蔬果，并且吃饭只吃八分饱，避免造成体内器官不必要的负担。
行走在日本街头的老年人 / 视觉中国
坚持运动，才能弯道超车
另外，运动是健康长寿的重要条件，久坐会让人身体血液循环变差，经常运动可以保持身体机能的正常运作。
美国爱荷华大学的研究显示，每天只要跑步7分钟，就算是慢跑，也能降低心脏病的死亡风险。
长时间坐着——而不是运动不够，或是过早死和癌症等其他疾病的新的危险因素。
所以，上班时最好坐一段时间，就起来运动几分钟，可以帮助身体更健康。
笑一笑，十年少
人是群居动物，长期和人群隔离，这种孤独感会侵蚀身体健康以及精神状态。
美国有研究显示，经常开怀大笑的人，可以延长7年的寿命。
因为大笑可以激发体内的β脑内啡荷尔蒙，让人感觉幸福且有助于提升免疫力，还可以稳定血压。
当人们融入人群时，不仅会找到归属感，还会互相影响，找到最适合自己的生活方式。
2014年5月5日，印度孟买，数百名大笑俱乐部的老年人齐声大笑 / 视觉中国
男女寿命之间的差距，也许很大程度上是“天注定”，但相对于永恒存在的宇宙，不论男女，生命都只是短暂的一瞬。
哲学家小塞涅卡说：
“内容充实的生命就是长久的生命。我们要以行为而不是以时间来衡量生命。”
把握有限的生命，把每一天都过得精彩，是不论什么性别的人，都该拼尽全力做到的。
希望早日看到广场（不是年轻人的篮球场）上，大爷和大妈数量可以抗衡的局面。
参考文献：
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World Health Statistics 2016:Monitoring health for the SDGs.
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发表于 2018-10-7 14:43:17