裸睡的 3 大好处，有一个你绝对想不到！

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　　裸睡对于大部分人来说，最直观的好处是：
　　爽
　　当然，裸睡的好处可不止这么一个……
　　今天，我们就来说说裸睡的好处。
　　

　　裸睡，可以提高睡眠质量
　　皮肤是我们人体最重要的散热器官，有体温调节的作用。
　　在人体自身生物节律的调控下，入睡后我们的身体体温会自然下降。
　　穿着睡衣睡觉，可能会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，从而影响我们的睡眠节律。
　　想睡得更香？脱光试试吧！
　　裸睡，让皮肤变得更好
　　

　　图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
　　人的皮肤上分布有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮肤附属器官，它们能分泌皮脂、汗液。
　　裸睡有助于皮肤正常的分泌排泄，还可以让肌肤直接暴露在相对低温下，增强局部血流量，促进皮肤的局部代谢。
　　睡「美容觉」的办法终于找到了！
　　除此之外，还有一个意想不到的好处：
　　裸睡，有助于减肥
　　如果穿着睡衣睡觉，衣物的阻隔会导致自然降温受到影响，身体没有享受到高质量的睡眠，体内皮质醇激素水平就会升高。
　　这种状态持续到第二天我们醒来，会让我们倾向于「吃得多动得少」的囤猪模式……
　　也就是说，从理论上来说，不穿衣服睡觉，也就是裸睡，是有助于减肥。
　　当然，这只是仅仅是理论上的研究，现实中好像并没有谁能靠裸睡能把体重减下来的。
　　毕竟：
　　

　　不过，有人一定会问了：
　　裸睡，会不会不干净呀？
　　正常人健康的皮肤具有足够强大的屏障防御体系，不会那么轻易就感染皮肤病。
　　只要注意睡眠环境卫生，预防疥疮或者蚊虫叮咬之类的问题就好。
　　而且，当皮肤保持在干爽低温的情况下时，皮脂和汗液的分泌是很少的，没你想的那么脏，床单正常定期换洗就可以。
　　除了患有特应性皮炎（尘螨会让过敏加重）或者皮肤本身非常敏感，患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人（体温波动过大诱发疾病）。
　　正常人是不要担心裸睡的健康问题，尤其是皮肤疾病问题。
　　不过，如果一定要找出裸睡的坏处，那还真有一个。
　　裸睡，会激发「爱的荷尔蒙」
　　

　　图片来源：123rf.com.cn 正版图片库
　　研究表明，人与人肌肤之间的直接接触能够增加催产素的合成和分泌。
　　催产素也叫「爱的荷尔蒙」，它能让你对伴侣的触摸更佳敏感，增加彼此的信任感和亲密度。
　　所以，当两个人都处于裸睡状态时，很容易发生那种持续很久的、容易导致满身大汗的、消耗体力的、让人产生疲惫的、高能耗运动行为。
　　从而导致夜里睡眠不足，影响第二天白天的工作学习状态。
　　恩，这大概是两人都裸睡时，最大的问题。
　　当然，如果你是一个人，那就当我没说了：
　　

　　

　　本文科学性经由皮肤科医师 曾相儒 审核
　　封面图来源：123rf.com.cn 正版图片库
　　责编：宅宅
　　

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