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微博上有人说:我只娶瘦女孩,体重绝对不能超过90斤,不只是因为美,还因为这种身材里,包含着一个人的自律。
这话很容易令大家群起而攻之:怎么的,胖碍着你了?那么多名人都胖,也是因为不自律么?
是的,反例很容易找,要挑刺也容易,但这些都无法阻挡一个普遍性的事实:胖真的令自己不舒服,也令别人不喜欢。
一身肥肉,四体臃肿,浑身乏力,五脏壅塞,六腑油腻。你若是说喜欢自己胖,我打死也是不信的。
不喜欢,为什么不减肥呢?
也想减的,但减不下来。
减肥从非易事,因为,它需要少吃+多动。并且,是规律地少吃,系统地多动。
这就难了。
谁都想大块朵颐,都想饕餮盛宴,谁都想听从本能,满足自己对美食的向往。
于是,大部分人,会告诉自己:痛快地吃吧,不管那些七七八八了。
然后,一口一口吃成胖子。
吃,很容易。
不吃,才不容易。
蔡依林三年滴米未进,容祖儿也几年没吃过米饭了,杨丽萍一生不知道吃饱的滋味,大S一根香蕉度过一天,刘德华一顿一杯酸奶……这种少得惊人的食物之后,是他们对食欲强大到惊人的管控能力。
管住了嘴,人不瘦才怪。
而运动,也是如此。
地球人都知道,只要你能动起来,坚持慢跑,散步,瑜珈,瘦身操……人几乎是不可能胖的。
但是,这也非易事。
比之于大汗淋漓地跑步,躺在凉嗖嗖的空调房里,半拉着窗帘,啃着鸡翅、喝着可乐、咬着薯条看剧,是多么诱人的事情。
比之于面红耳赤地举铁,窝在沙发里刷朋友圈多舒服。
比之于累不堪言地走走走,和三五好友一起,一边吃麻辣香锅,一边狂啜啤酒,显得多么畅快淋漓。
就是这样,没能力对诱惑说“NO”的人,没有意志力管理自己的人,一个个开始在身体上,向生活呈现输意——大腹便便,一脸萎靡;
也向自己的自律能力认输——无论多渴望,还是做不成。
我一直觉得,只有两种人,才能真正控制自己的体重:
一种是生活优越、爱美心切的人。
二种是意志力惊人的人。
生活优越,会提供两个变美的法宝:金钱,时间。有了这两种,变美会变得轻而易举。
意志力惊人,会提供你良好的自律,和强大的毅力,不达目的誓不罢休。
当自律成为习惯,人就会几十年如一日地控制饮食,规律运动,好好照顾自己的身体。
朋友圈里有不少女神级的人物,有一些,我是见证着她们从130斤,减到了95斤。
比如Tina。
最初时,她晒照,五大三粗,面容无光。是那种人群中最平庸的女人。
但是,就在去年,她请了私教,开始健身,定期跑步,每周举铁,食物以蔬菜沙拉为主,半年后,就像换了一个人。
气质冷艳,卓而不群。
如今看她晒马甲线,看她开始迷恋自己,都令我感慨:世上没有丑女人,只有懒女人。
Tina说:我不允许自己胖,还有一大原因——因为胖会占据我太多注意力,我不希望自己被消耗太多。
因为胖,她敏感自卑,曾无数次和男友争吵。
男友说:“我喜欢王菲,很有仙气,不喜欢张惠妹……”她就觉得男友是在影射她的胖,表达对她的厌恶。
她穿一件新衣服,男友没有评价,她就觉得对方是嫌她身材不好,不爱她了。
她的注意力大多消耗在了自己的“胖”上,根本没有办法集中心智,去追求梦想,实现自我。
她甚至想过,要吃虫子来减肥,吃泄药来瘦身,靠抠喉,清理掉胃里的食物。
这也就充分证明了一点:当一个人的注意力被稀缺资源过分占据,必会引起认知和判断力的全面下降。
好在Tina醒悟得早。
她说:与其余生都在这种丑陋、臃肿、愚蠢中度过,不如培养自律能力,让自己早日脱离这种自残。
看到这里,一定有人说,我也想,但我太忙了……
其实自律能力的培养,是有计可寻的。
昨天和教练聊天。
我说:“好累啊,工作本来就忙,现在还要管自己锻炼,真的感觉难以做到了……”
他说:“当你形成习惯,受到的阻力就会小了。”
也就是说,虽然忙碌的人,意志力大都消耗在了工作上,但也并不是只有胖死一途可走。
心理学家提出了解决办法:
降低意志力消耗,
提高效率的最重要方法是形成习惯,
一件事一旦形成自动档,
对意志力的损耗就会比较小。
养成跑步的习惯,那么跑步时,意志力消耗就会少很多。
养成只吃素食的习惯,那么,当你再吃时,就不再觉得很抗拒。
当你坚持,养成习惯,就会从这个习惯中受益。
现在,我越来越发现自律是一件幸福的事情。
它并不难受,也不痛苦。
它让你明白:
1,你是在走正确的路;
2,身体、内心和生活,尽在我的掌控中;
3,你将越来越多地感觉到来自世界的温柔。
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